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    干香菇比鮮香菇更營養(yǎng)?

    發(fā)布時間:2023-05-10

      來源:中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

    菜市場隨處可見新鮮香菇,但實際上,干香菇比新鮮香菇更營養(yǎng)。

    ① 干香菇含有較多的維生素D
     
    主要是因為在日光下麥角固醇轉(zhuǎn)變?yōu)檩^多的維生素D而致。因此,將買來的干香菇放置于日光下曬后食用,可促進較多維生素D的生成。
     
    ② 干香菇最好用溫水泡發(fā)
     
    泡發(fā)香菇,20℃~35℃的溫水最適宜,這樣既能使香菇更容易吸水變軟,又能使風(fēng)味成分釋放充分。干香菇浸泡后的水最好不要扔掉,因為營養(yǎng)元素在浸泡香菇的水里含量較高,具有很高的保健功能,可一同放到鍋里燉煮食用。
     
    ③ 盡量避免加糖泡發(fā)
     
    雖然加糖或用很熱的水能盡快泡發(fā),但會使其中的水溶性成分,如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中,破壞香菇的營養(yǎng)。(來源:國醫(yī)大師健康)

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