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    幾乎每個(gè)職業(yè)都有一個(gè)行業(yè)的職業(yè)病，對(duì)于很多人在羨慕的白領(lǐng)生活，頸椎問題已經(jīng)是非常受關(guān)注的一種，因此一些人希望可以借助白領(lǐng)護(hù)頸運(yùn)動(dòng)來達(dá)到緩解的效果。一般情況下，頸椎出現(xiàn)問題多數(shù)都是應(yīng)為肌肉或者是椎間盤問題導(dǎo)致的，因此在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候也應(yīng)該從這兩個(gè)方面來緩解。
    一、游蛙泳比打羽毛球好
    一般情況下頸椎出現(xiàn)問題無非是肌肉問題或椎間盤問題。頸部肌肉鍛煉少，導(dǎo)致肌肉支撐能力差;椎間盤像果凍一樣有彈性，因?yàn)椴徽Ｗ藙?shì)或年紀(jì)大退化導(dǎo)致 椎間孔狹窄，椎間盤受壓迫，被擠壓在神經(jīng)上，就出現(xiàn)很多頸椎病手麻等癥狀。承擔(dān)頸部靠7根頸椎骨頭是不夠且不穩(wěn)定的，要靠外面包裹的肌肉組織。我們平常用 得多的是斜方肌、豎脊肌等這些做動(dòng)作的大肌肉，小肌肉起的是穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，平常卻很少用。若頸部小肌肉支撐力提高，椎間盤就不會(huì)受到擠壓。因此，頸部肌 肉的鍛煉是預(yù)防和治療頸椎病的關(guān)鍵。
    蛙泳是鍛煉頸椎肌肉最好的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球反而不適合。“一般來說，很多人是‘周末運(yùn)動(dòng)員’，平常沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只在周末亂運(yùn)動(dòng)一下，他們多數(shù)打羽毛球 都是無師自通、自己摸索學(xué)會(huì)的，在運(yùn)動(dòng)前又不重視準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，接球時(shí)猛地一昂頭，反而容易傷了頸椎!”的確有病人是因?yàn)椴划?dāng)打羽毛球出現(xiàn)肩周炎、網(wǎng) 球肘來就醫(yī)的。打羽毛球尤其不適合有頸椎病的人，否則有可能加重頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。相對(duì)來說，游泳讓頸部處于非負(fù)重的狀態(tài)下，而且，必須是蛙泳才有這樣的效 果。
    二、轉(zhuǎn)圈不好、米字操有風(fēng)險(xiǎn)
    脖子轉(zhuǎn)圈、米字操，是越來越多人應(yīng)用在治療頸椎病上的操……頸椎病越來越普遍的當(dāng)下，各種頸椎操也應(yīng)運(yùn)而生。但專家認(rèn)為，正確的頸椎操，能改善肌肉的疲勞緊張、血液循環(huán)和神經(jīng)壓迫，還能恢復(fù)頸椎的生理曲度，對(duì)頸椎病起到良好的預(yù)防和保健作用。但是，不是所有人都適合做頸椎操，不是所有頸椎操都值得推崇。“以前流行轉(zhuǎn)頭360°的頸椎操，現(xiàn)在基本已淘汰，因?yàn)樗鼘?duì)頸椎傷害大，容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)錯(cuò)位。”有的人覺得脖子轉(zhuǎn)得咔咔響是復(fù)位的意思，其實(shí)這恰恰 說明你的頸椎骨頭間隙變窄，小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，頸椎不結(jié)實(shí)、不穩(wěn)定。
    白領(lǐng)護(hù)頸運(yùn)動(dòng)上述為大家介紹了一些，為了職場(chǎng)健康，白領(lǐng)們?cè)谏钪幸惨嘧⒁饣顒?dòng)，增加鍛煉，這對(duì)改善一個(gè)人的身體質(zhì)量必不可少。