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    職場中要做到勞逸結合　合理安排工作生活

    發(fā)布時間：2017-02-25

      來源：中國食用菌商務網

    　　上班族工作壓力大，隨著競爭愈來愈激烈，現代職業(yè)的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節(jié)，中樞神經系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
    　　適當運動要保證活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚少皺發(fā)亮，運動是最好的方法。運動能促進血液循環(huán)，改善和提高心肺、大腦功能、消耗多余的脂肪，加速新陳代減少機體中毒的機會，皮膚細胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的健康發(fā)展，解除心理壓力，獲得愉悅感。睡眠不但可解除疲勞，使人產生活力，還可提高免疫力，增強機體抗病能力。睡眠充足，對抵抗疾病保健康有重要意義。因此，對大家來說，保證睡眠時間比做美容重要。在每日的飲食中，在選擇肉類的時候，最好是以鵝、鴨等肉類為主。這些肉類中的脂肪含量少于畜肉類，并且其化學結構因接近橄欖油，因而吃這些肉類不但無害且還有益于心臟。除了鴨肉、額肉以外，雞肉為“蛋白質的最佳來源”，并且還可以適當的吃點兔肉，美容減肥。
    　　食物纖維還有助于消化，保護胃腸道，使身材更標準。要想更好的提高工作效率，就應該多補充些抗氧化營養(yǎng)素，如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除了能提高工作效率以外，還有著很好的美容、抗衰老功效。常吃魚魚肉中含有豐富的優(yōu)質蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

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