“好像什么都不會做、什么都做不好,工作‘壓力山大’、內(nèi)心焦躁抑郁”……即將正式踏入職場的大學(xué)畢業(yè)生們,很快就要面對這一段有點漫長、有點痛苦、有點焦慮的轉(zhuǎn)型適應(yīng)期。職場專家建議,職場新人面對心理健康問題時,積極進行心理調(diào)整,正確評估自己,適當(dāng)降低預(yù)期,并主動向老員工“取經(jīng)”。而企業(yè)也應(yīng)更多關(guān)注入職一年內(nèi)員工的心理健康狀況,及時做好引導(dǎo)工作。
職場新人易出現(xiàn)“心理適應(yīng)不良”
小徐在北京某IT企業(yè)工作已有近一年時間,但最近卻一直想要離職。“面對工作,壓力很大。每天都很焦慮,晚上經(jīng)常失眠。不到一年,已經(jīng)瘦了近二十斤。”小徐坦言,這主要還是因為自己不是非常喜歡這份工作,也不能很好勝任。“工作之后,接觸的很多都是大學(xué)里沒有學(xué)過的東西,感覺自己學(xué)得很慢,任務(wù)經(jīng)常無法按時完成。”
據(jù)中國科學(xué)院心理研究所與智聯(lián)招聘旗下智聯(lián)測評共同發(fā)起的《2012年度中國職場心理健康調(diào)研》顯示,在軀體癥狀、一般心理健康、抑郁傾向、工作耗竭四個維度中,一般心理健康狀況最差的是工作不滿一年的職場新人。
對此,專家分析說,“職場新人入職一年內(nèi)會遇到的主要問題是心理適應(yīng)不良,常表現(xiàn)為抑郁、焦慮、躁狂、人際溝通障礙等,如果處理不當(dāng)則容易覺得自己‘干不下去了’,進而引發(fā)離職”。
在浙江海貝服飾有限公司副總經(jīng)理王奇珍看來,職場新人存在一定心理問題還是比較常見的,“我一般將其歸結(jié)為兩類,一是發(fā)展性的心理問題,另一個是情感性的心理問題。發(fā)展性的心理問題,跟職業(yè)發(fā)展有關(guān)系。如自身能力有限,自我評價過高,企業(yè)評價低,職場新人可能會有輕度抑郁等表現(xiàn)。情感性的心理問題則多與職場新人生活有關(guān)。”
生活壓力、職業(yè)興趣缺乏等是問題誘因
對于容易導(dǎo)致職場新人出現(xiàn)心理適應(yīng)不良的主要因素,肖婷分析了以下幾方面:首先,大學(xué)生在學(xué)校所學(xué)知識體系與工作實際情況難以對接,覺得對工作無所適從,產(chǎn)生習(xí)得性無助,即覺得自己“什么都不會做”或“什么都做不好”;其次,職場新人與上級、同事溝通時容易產(chǎn)生障礙。因為職場新人習(xí)慣了師生形式的關(guān)系,對嚴厲的上司或同事容易產(chǎn)生畏懼情緒,而有效溝通不足導(dǎo)致新人更難以完成工作、達成績效,而這又會引發(fā)對工作的無所適從感,形成惡性循環(huán)。再者,個人生活適應(yīng)不良也會影響心理。在京滬等地,房租壓力催生了大量群租的“蟻族”,他們生活條件較差,個人婚戀也受到影響,生活壓力影響到工作的投入程度。
“我認為職場新人存在焦慮等心理健康問題,也與他們?nèi)狈β殬I(yè)興趣,無法獲得價值認同感有一定關(guān)系。”職業(yè)規(guī)劃師、新精英生涯高校事業(yè)部總監(jiān)李春雨表示。他解釋說,很多大學(xué)生選擇的第一份工作并不是完全憑興趣,而是考慮專業(yè)是否對口,能否落戶等,而這容易導(dǎo)致職業(yè)適應(yīng)度不強,進而產(chǎn)生心理問題。此外,部分在體制內(nèi)工作的學(xué)生因為難以獲得價值認同感,也會導(dǎo)致心理問題。
企業(yè)心理援助服務(wù)尚待完善
國內(nèi)很多企業(yè)已經(jīng)開始著手關(guān)懷新入職的員工。肖婷介紹說,目前,小型企業(yè)一般會有崗位技能培訓(xùn)和人際溝通培訓(xùn),也會安排老員工指導(dǎo)新員工一段時間等。中大型企業(yè)則會采購員工幫助服務(wù)(EAP),給員工定期開展類似體檢的心理測評,為員工提供系統(tǒng)的培訓(xùn)、心理咨詢、自助手冊、內(nèi)部疏導(dǎo)等一系列整合的心理服務(wù)。
“相比之下,國外企業(yè)有著較為完善的新員工培養(yǎng)制度,例如‘導(dǎo)師計劃’,由老員工擔(dān)任新員工的導(dǎo)師和顧問,幫助新員工盡快上手工作。90%以上的企業(yè)購買了EAP服務(wù)或自建EAP內(nèi)部團隊。”肖婷表示。
但據(jù)王奇珍了解,“國內(nèi)規(guī)模企業(yè)擁有EAP服務(wù)的可能還不到1%,更不用說一些小型企業(yè)了。”王奇珍也發(fā)現(xiàn),即使企業(yè)提供相關(guān)服務(wù),職場人也鮮有利用,“雖然我們企業(yè)設(shè)有員工心理援助中心,但包括職場新人在內(nèi),很少有人主動尋求心理援助,我們只能在發(fā)現(xiàn)員工存在心理問題后,請心理咨詢師來對他們進行疏導(dǎo)。”
“針對目前國內(nèi)企業(yè)的情況,我認為企業(yè)人力資源部門在解決職場新人心理問題方面發(fā)揮的作用還是很有限的。”北京某IT企業(yè)HR李先生坦言,職場新人面臨心理問題時,除自我調(diào)節(jié)外,可以向同事及部門領(lǐng)導(dǎo)求助,這就需要職場新人多與同事溝通。此外,部門領(lǐng)導(dǎo)也要多關(guān)注新員工的心理健康情況,發(fā)現(xiàn)問題及時提供幫助。
■專家建議:“幸福力”有助于緩解壓力
面對心理適應(yīng)問題,職場新人需要提高自己的“幸福力”。我們有一個公式:幸福源×幸福力=幸福感。幸福源指的是公司薪酬福利、工作環(huán)境、作業(yè)流程、獎懲制度等外部環(huán)境方面的因素,幸福力指的是勇氣、正義、節(jié)制、智慧、仁愛等個人心理特質(zhì)。幸福力高的員工,在同樣的公司環(huán)境下,會比幸福力低的員工有更高的幸福感和工作績效。所以通過自學(xué)或參加培訓(xùn),提升自己的幸福力,可以緩解壓力、提高幸福感、提升自己的工作效能,和他人保持良好有效的溝通,心理適應(yīng)自然就好了。
■過來人說:主動溝通放下心理包袱
我在這家電子商務(wù)公司從事稅務(wù)方面的工作已有兩年,現(xiàn)在處理各種事務(wù)已得心應(yīng)手,但對剛?cè)肼殘龅哪嵌瓮纯鄷r期仍記憶猶新。
當(dāng)時,公司從事稅務(wù)方面工作的算上我只有兩個人,任務(wù)量卻很大,且用到的都是沒學(xué)過的知識,一切都要從頭學(xué)起。記得剛?cè)肼毜哪前肽陼r間,幾乎每天都要加班。由于剛上班緊張、壓力大,我上手較慢,任務(wù)經(jīng)常無法按時完成。部門的老員工雖然沒有明說什么,但我覺得他慢慢對我有點反感,覺得我比較笨,自己心理壓力就更大了。
那段時期,我每天早上都是從焦慮中醒來,對工作心懷恐懼。本來性格開朗的我,變得很抑郁,沉默寡言,還常在家偷偷哭。我也想過干脆辭職不干了,但又不甘心就這樣放棄第一份工作。后來,部門領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)了我的異常,主動找我談話,讓我不要有太大壓力。那次談話給了我很大鼓勵,我下定決心要改變這種狀態(tài)。我主動與老員工深聊了一次,請他幫忙分析我上手慢的原因,如何才能提高效率。老員工給我提了些建議,更重要的是讓我放下了心理包袱。我也適當(dāng)降低了自身期望值。減壓之后,工作終于漸漸有了起色,與同事的關(guān)系也越來越融洽,我的職場路終于步入正軌。