高績效的人都喜歡保持平靜

發(fā)布時間：2015-06-16

來源：中國食用菌商務網(wǎng)

你認為成功的人是那種總在興奮的奔跑者嗎？其實不然，成功在于很多的決策，而在決策中，保持平靜才能讓我們做出正確的決定。成功者在人前的興奮，不代表他們人后也如此，事實上，大多數(shù)高績效人士確實非常平靜。興奮并不是成功的標記，而是讓你實現(xiàn)自己巔峰表現(xiàn)變得更加困難。
    最近LinkedIn上有一篇文章來自TalentSmart總裁Travis Bradberry，他說自己公司對超過一百萬人做過調查，發(fā)現(xiàn)90%的優(yōu)秀者善于在壓力情形下，管理他們的情緒，這樣是為了保持平靜，也掌控所有。他總結了超高成就者的情感狀態(tài)，也提供了全面的壓力研究。同時，他建議了一些方法：
    ■感恩
    如果你從不滿意，你從未平靜過。這是高成就者思考過的。一流的天才是奮斗者，他們也明白對他們已有的感恩的重要性?；c時間沉思，你要感恩什么不只是要做的對的事，也會改善你的心情，因為這會降低壓力荷爾蒙23%。加州大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天工作去培養(yǎng)感恩態(tài)度的人會經驗改善心情，精力，以及身體的益處。另一個近來的研究發(fā)現(xiàn)感恩也能通過讓我們少點不耐煩來改善決策制定。
    ■失去聯(lián)系
    鑒于讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的重要性，會很容易看見定期遠離枷鎖會怎樣讓你的壓力可控。當你讓自己工作7天24小時，你會讓自己承受恒定的密集壓力。強迫自己離線，甚至狼吞虎咽一下，關掉你的電話，讓你的身體遠離恒定的壓力源休息一下。
    高成就者知道如果你總是工作，你從未達到你的最好，也相應地不會休息。暢銷書作家Tim Ferris建議，至少一周一天把你的手機放在家中。
    ■睡覺
    你可能已經知道這點了，所以看看，為什么你不這么做呢？Bradberry堅持說，“我這些年都在和這點做斗爭，還不能足夠了解對于提高你的情商，和管理你的壓力水平的睡眠的重要性。”需要更多的證據(jù)嗎？其實有無數(shù)對睡眠不足的極度恐慌的研究，也包括那些你尊敬的人呼吁你去睡覺的文章。
    ■自言自語
    你自言自語是多重要??？高表現(xiàn)者明白這點，而且會把消極的自言自語扼殺在搖籃中。Bradberry建議了一種他們的方法來效法，就是這么做，“你在消極想法上反思越多，你會給消極想法更多能力。多數(shù)我們的消極想法只是想法，不是事實。當你發(fā)現(xiàn)自己相信消極，悲觀的事情，你內部的聲音說，‘是時候停止了，把他們寫下來。’因此停止你在做的，寫下你在想的。一旦你花一點時間來減速你想法的消極動力，你在評估他們的真實性上，會更理性，更頭腦清醒。
    ■呼吸
    Bradberry寫到，“最容易的，讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的方法是你每天必須做的重要事情，就是呼吸。在那一刻做呼吸練習會開始訓練你的大腦只聚焦在你手頭的任務上，讓壓力從你身體脫落。當你感受到壓力時，花幾分鐘做深呼吸。”
    做這個成為習慣，有組織的方式，這就是所謂的默想，但是別認為你需要任何好玩的裝備或者漫長的默想訓練，才開始通過關注你的呼吸來平靜自己。
    能夠控制情緒的人，是會有大有可為的。中國人會把這樣的人叫做城府很深。但是臨危不懼不能不說是有大將風范的。（文/周安利）