職場(chǎng)人如何管理“憤怒”大敵?
發(fā)布時(shí)間:2015-01-08
來(lái)源:愛美網(wǎng)
很多人在工作遇到挫折,上司給自己穿小鞋,同事跟自己不和,客戶不當(dāng)自己人看等等情況下容易憤怒,而當(dāng)怒氣積聚到一定程度,就會(huì)爆發(fā)。但是對(duì)于職場(chǎng)來(lái)講,憤怒是職場(chǎng)的一位大敵,它會(huì)將你之前所做的努力都?xì)в谝坏?br />
一般來(lái)說(shuō),工作時(shí)遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競(jìng)爭(zhēng),或是公司制度和環(huán)境不夠健全、開放,失業(yè)率高漲等,都是引發(fā)職場(chǎng)憤怒的原因。
除了外在因素,自身的問題也很關(guān)鍵,像精神方面的疾病,例如躁郁癥、精神分裂癥;另外,太過委曲求全、認(rèn)為自己在為別人的心態(tài),或喜歡控制、指使別人,也容易造成職場(chǎng)憤怒。
憤怒是一種情緒,來(lái)自于外在的刺激與自我的認(rèn)知之間的矛盾,不會(huì)憑空消失。憤怒的情緒若處理不好,會(huì)有許多負(fù)面影響,除了自己不開心,也容易得罪別人。
使人際關(guān)系變差,導(dǎo)致工作不順利,甚至職位不保丟掉飯碗。此外,憤怒也會(huì)帶來(lái)身體上的負(fù)面效應(yīng),如失眠、胃痛等。
對(duì)于憤怒情緒,平時(shí)應(yīng)培養(yǎng)正面的管理方式。學(xué)會(huì)用同情心對(duì)待別人,多站在對(duì)方的立場(chǎng)著想。懂得尊重別人,學(xué)會(huì)謙虛,并且不吝于道歉,可以避免破壞人際關(guān)系。
另外,選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放松法和深呼吸來(lái)調(diào)整,也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能,可以幫助自己從負(fù)面的想法中得到新觀念,更是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。不想當(dāng)愛生氣的上班族,就要時(shí)時(shí)提醒自己:“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康。”
此外,多出去走走與運(yùn)動(dòng),都是調(diào)適壞情緒的好方法,讓憤怒隨著汗水從身體上流走,重新出發(fā)。一位哲人曾說(shuō):“憤怒才是人類真正的敵人”,學(xué)會(huì)管理憤怒這位職場(chǎng)大敵,可和提高工作效率一樣重要呢。
不過,發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負(fù)面的。憤怒有時(shí)是為了維護(hù)自己的權(quán)益,以此挽回控制權(quán),提高心理地位,同時(shí)也警告對(duì)方勿侵犯自己的底線。
*版權(quán)所有
① 本網(wǎng)所有自采資訊信息(含圖片)獨(dú)家授權(quán)中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)發(fā)布,未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載或鏡像;經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明來(lái)源,例:"中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)"。
②本網(wǎng)部分內(nèi)容轉(zhuǎn)載自其他媒體,并注明轉(zhuǎn)載出處,轉(zhuǎn)載的目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。
③如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的,請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)進(jìn)行。