對(duì)抗“亞健康狀態(tài)”，吃點(diǎn)冬蟲夏草吧！

發(fā)布時(shí)間：2020-07-13

來(lái)源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。

如何預(yù)防亞健康？

01 提高心理素質(zhì)和生活習(xí)慣

首先學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境，學(xué)會(huì)自我減壓，確立切實(shí)可行的目標(biāo)，避免由于自我的期望值過(guò)高、無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致的心理壓力。

02 良好的生活規(guī)律

要合理安排每天的活動(dòng)，使進(jìn)餐、工作、學(xué)習(xí)、娛樂和休息的時(shí)間保持相對(duì)合理和穩(wěn)定，不要逆生物種而動(dòng)，造成睡眠不足等情況。平時(shí)要注意鍛煉身體，并適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，多進(jìn)行積極性休息。

03 培養(yǎng)興趣愛好

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃，使娛樂活動(dòng)更加豐富多彩。人們?cè)趭蕵坊顒?dòng)中，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

04 飲食調(diào)理

長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，最好每天服用一粒維生素A，多喝茶，喝茶可以減少電腦輻射。上班前吃水果，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C，疲勞后多吃堿性食物。每天至少喝8杯水等，通過(guò)合理飲食可以有效改善亞健康癥狀。

05 食用冬蟲夏草

針對(duì)亞健康狀態(tài)，特別為您推薦冬蟲夏草。冬蟲夏草具有增強(qiáng)人體免疫力，改善體質(zhì)，消除疲勞、振奮精神的神奇功效，可有效改善因亞健康帶來(lái)的各種不良癥狀。

幾款冬蟲夏草抗癌食譜推薦給大家：

01 冬蟲夏草百合老鴨湯-喉癌、肺癌食療

原料：冬蟲夏草4克，老鴨肉100克，鮮百合50克，紅棗10枚，冰糖適量。

制作：將冬蟲夏草磨成細(xì)粉；鴨肉洗凈切成塊，入鍋燉至熟爛，剔骨取肉，留湯備用；紅棗洗凈，入鍋煨至熟爛，去皮、核，留肉備用；百合扯去皮衣，掰成小片，入鍋煨至熟爛。將冬蟲夏草、百合、棗肉、鴨肉及湯汁一起放入鍋中，用文火燒煮至稠，用冰糖、蜂蜜調(diào)味即可。

用法：每日1劑，作點(diǎn)心食用。

功效：增強(qiáng)人體吞噬細(xì)胞的吞噬作用，抗癌健身。適宜喉癌、肺癌病人輔助食療。

02 冬蟲夏草人參大栆湯-調(diào)理腫瘤

原料：冬蟲夏草15～30克，生曬參15～30克，大棗30粒。

制法：每日一劑，每天兩次，連續(xù)服用。

功效：有利于改善腫瘤患者生活質(zhì)量（出血、疼痛、精神不振）。