小小蘑菇有什么神奇的功效呢？
松茸有蘑菇之王的美稱(chēng)，因?yàn)樗a(chǎn)量少、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且可緩解腰酸腿痛，功效可媲美鹿茸。但普通蘑菇也不差，一般蘑菇都能提高免疫力、清腸毒、抗癌，而且曬干的蘑菇里維生素D含量很高，還可以補(bǔ)鈣。新鮮蘑菇里的含鉀量是香蕉的三倍，對(duì)心腦血管保健有很大好處。
糖尿病人可以適量吃蘑菇，因?yàn)槟⒐降暮橇勘让罪垺z頭少不了多少，能頂飽。而且里面膳食纖維也多，能讓血糖升地較慢。蘑菇吸水膨脹后變得松軟，能加快腸道蠕動(dòng)。
長(zhǎng)期生活在城市污染較重的居民，比如北京的居民要多吃蘑菇，因?yàn)榫?lèi)食物可吸附人體重金屬毒物，代謝出體外。
小孩可以多吃金針菇，因?yàn)榻疳樄侥芊纸獬删彼?，可以促進(jìn)孩子智力發(fā)育。
三高人群也可以吃蘑菇，因?yàn)槟⒐降臒崃康?、升糖指?shù)低，但礦物質(zhì)含量高。
菌類(lèi)有特殊的味道，清洗的時(shí)候一定要清洗干凈?？梢杂锰悦姿?5分鐘。
這些人不能吃蘑菇！
蘑菇能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但經(jīng)常腹瀉、腎功能衰弱的人，吃多了蘑菇就會(huì)加重病情。而痛風(fēng)發(fā)作的人，一定不能吃蘑菇，因?yàn)樗泥堰屎亢芨摺?/div>
怎樣吃，才能吃得最健康營(yíng)養(yǎng)？
茶樹(shù)菇燉兔肉
材料：水泡茶樹(shù)菇、腐竹、料酒腌制的兔腿
做法：先爆香切成小段的茶樹(shù)菇，再放兔肉一塊爆香，最后放開(kāi)水和腐竹燉熟即可。
這道菜推薦給高血壓高血脂人群食用，豆固醇菌固醇可以幫助膽固醇代謝，而兔肉中膽固醇含量很低、脂肪含量少，但磷脂含量高，可以幫助膽固醇乳化，最后順利代謝。
APP下載
熱門(mén)菜譜
