真正的“補(bǔ)血之王”竟是木耳,你想不到吧!
發(fā)布時間:2017-09-26
來源:中國食用菌商務(wù)網(wǎng)
女人不補(bǔ)血,面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!而“補(bǔ)血圣品”阿膠并不能起到補(bǔ)血效果,真正的“補(bǔ)血之王”竟是它!你絕對想不到!
第10名:豬肝
美味的豬肝是補(bǔ)血佳品,每100克豬肝的鐵含量為25毫克,也容易被我們吸收,每周吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦~
怎么吃
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,能夠促進(jìn)人體對鐵元素的吸收。
哪些人不適合吃
豬肝含有少量的毒素,膽固醇也很高,食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。
第9名:黑豆
黑豆的皮可是個寶!黑豆皮能夠減少體內(nèi)鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素,減緩衰老。
怎么吃
黑豆浸泡煮熟過后,可以做成黑豆?jié){,比黃豆?jié){還要香醇美味。千萬不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!
哪些人不適合吃
黑豆的蛋白質(zhì)含量較高,有嚴(yán)重胃病的人需少吃,會加重胃的負(fù)擔(dān)。
第8名:紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成,其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié),朋友們不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
怎么吃
紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水飲用。平時上班還可以當(dāng)作零食吃哦~
哪些人不適合吃
葡萄干有多甜,我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!
第7名:南瓜
南瓜很早就被稱為“補(bǔ)血之妙品”,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。南瓜的營養(yǎng)非常豐富,經(jīng)常食用還可清腸通便,排毒養(yǎng)顏。
怎么吃
南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點(diǎn),吃法多樣。
哪些人不適合吃
大多數(shù)人都能吃南瓜,尤其適合中老年人和糖尿病患者。
第6名:胡蘿卜
人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素,能加快血細(xì)胞形成,同時還有護(hù)眼、護(hù)膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。
怎么吃
胡蘿卜生吃就等于白吃了!洗干凈后與排骨、玉米煲湯,或是清炒都可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)的效果喲。
哪些人不適合吃
胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友注意了,千萬不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜,這樣很傷肝。
第5名:銀耳
銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品,它還能補(bǔ)血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補(bǔ)血,還能排除體內(nèi)毒素,讓你吃出健康美麗!
怎么吃
銀耳可以做成很多種甜品,和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補(bǔ)血的功效!
哪些人不適合吃
銀耳會阻礙血小板凝結(jié),不適合內(nèi)出血的患者和月經(jīng)期間的女性朋友。
第4名:桂圓
桂圓既是果,又是藥,它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓,不僅膚色紅潤,還能使身材豐滿(據(jù)說有豐胸的效果哦)。
怎么吃
桂圓剝開殼就可以吃了,煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。
哪些人不適合吃
桂圓含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火,經(jīng)常上火長痘痘的朋友要少吃。
第3名:桑葚干
桑葚干的鐵含量是果類中最高的,是名副其實(shí)的“補(bǔ)血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力,讓你越活越年輕。
怎么吃
桑葚干洗凈后可以吃,也可以用來泡水、泡酒喝。
哪些人不適合吃
桑葚干也是一種含糖量比較高的食物,糖尿病患者不能吃。同時,桑葚干也不適合小孩子吃。
第2名:黑芝麻
黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補(bǔ)血,還能排毒養(yǎng)顏。平時多吃點(diǎn)黑芝麻,讓你皮膚細(xì)膩,頭發(fā)也烏黑亮麗,更顯年輕啦!
怎么吃
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。
哪些人不適合吃
芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻還有很強(qiáng)的腸道潤滑能力,腹瀉的人暫時不要吃哦。
第1名:黑木耳
黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍,當(dāng)之無愧的“補(bǔ)血之王”。對于女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,減少皺紋的產(chǎn)生哦。
怎么吃
與青椒等維生素C較高的食材進(jìn)行組合,能夠幫助人體更好地吸收鐵元素,達(dá)到補(bǔ)血的效果。
哪些人不適合吃
黑木耳比較難消化,腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。
別再花大錢買補(bǔ)藥啦,多吃這些食物省錢又省心!補(bǔ)出好氣血,才能越活越年輕~ (來源:沈陽新聞廣播)