主題：涼拌金針菇
食材：金針菇、黃甜椒、蔥段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、白砂糖。
做法：
1.水燒開，先放進(jìn)金針菇、黃甜椒絲燙半分鐘，最后加進(jìn)蔥絲拌勻，撈出，放進(jìn)冰水里浸泡半分鐘撈出待用；
2.1勺生抽、1勺香醋、小半勺糖和蒜蓉充分拌勻成濕料，將2料撈出，輕輕擠干水分放進(jìn)拌勻；
3.上桌前滴幾滴香油即可。
此菜清涼解暑，防濕疹。
特別提醒：
一、金針菇預(yù)防濕疹 夏季涼拌吃消除疲憊
新加坡國立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究職員發(fā)現(xiàn)，金針菇含有一種蛋白，可以預(yù)防哮喘、鼻炎、濕疹等過敏癥，也可以進(jìn)步免疫力，甚至可以抗病毒感染和癌癥。
夏季食用涼拌金針菇可以補(bǔ)充由于出汗而流失的鉀，消除疲憊。在烹飪時要留意，金針菇非常細(xì)嫩，在水里汆燙的時間最好不要超過30秒，否則口感太老，咀嚼的時候會塞牙；最好隨吃隨拌，放置久了，金針菇會吸收醬料的顏色，顏色就不太好看。
二、金針菇被稱為“增智菇” 適合小孩吃
由于金針菇含有人體必須氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，對增強(qiáng)智力尤其是對兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，被譽(yù)為“增智菇”。更加引人注目的是金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對癌細(xì)胞的抗御能力。常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，防病健身。金針菇中含鋅量比較高，也有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用。
提醒：
木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。
肝最強(qiáng)時間：1?3時 肝最弱時間：13?17時 強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒。
肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要留意休息，假如必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
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