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金針菇青椒拌干絲

主料：金針菇150克、豆腐百葉絲5片(或豆腐干絲) 、青椒、香菜適量

調(diào)料： 生抽2大匙、香油1大匙

做法：

1、金針菇切除根部相連的部分后洗凈，五香豆干片薄、切絲，

2、胡蘿卜削皮、切絲、先用少許鹽腌軟，再用涼白開水沖凈、瀝干，

3、水半鍋燒開，先燙豆腐干絲，

4、再燙熟金針菇，

5、最后和胡蘿卜絲一起放入大碗內(nèi)，放入洗凈、切碎的香菜和姜，再加入調(diào)味料拌勻即可。

附：金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對(duì)增強(qiáng)智力，尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，人稱“增智菇”；

2. 金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強(qiáng)機(jī)體正氣，防病健身；

3. 金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也大有益處；

4. 金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾??；

5. 食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎，清除重金屬鹽類物質(zhì)，抗腫瘤的作用。

金針菇宜熟食，不宜生吃。

金針菇適合人群：一般人群均可食用。

1. 適合氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的老人、兒童、癌癥患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用；

2. 脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。