銀耳菊花益陰柔肝、疏風(fēng)清熱

發(fā)布時(shí)間：2011-04-13

來源：中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

    1.要多飲水。春天風(fēng)重又很寒冷干燥，很容易缺水，多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；多喝水還可促進(jìn)腺體尤其是胃液、胰液和膽汁的分泌，利于消化、吸收和人體代謝廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
    2.保持心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。要想強(qiáng)健肝臟，首先要學(xué)會(huì)制怒，盡量做到心平氣和，樂觀開朗，無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)加重肝臟損害，因此保持心情舒暢是保肝養(yǎng)肝的重要一步。
    3.不宜飲酒。酒精的成分絕大部分需要在肝臟內(nèi)代謝，它可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞壞死。患有急性或慢性活動(dòng)型肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì)使病情反復(fù)或變化。
    4.適量運(yùn)動(dòng)。春季是體育鍛煉的黃金季節(jié)，在春季進(jìn)行適合時(shí)令的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、踏青、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，吐故納新；又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。但要注意，過度鍛煉只會(huì)適得其反，有礙身體康復(fù)。
    5.合理飲食。肝病患者的春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例，盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。
    6.科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。春季可服用一些適合時(shí)令的滋補(bǔ)品，如銀耳能潤肺生津，益陰柔肝。另外，菊花茶也是很好的保健品，它能疏風(fēng)清熱，有養(yǎng)肝、預(yù)防感冒和降低血壓等作用，但久服菊花，疏泄太過，又會(huì)使肝失于滋養(yǎng)。此外，桑葚也有養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺的作用，菊花與桑葚同泡代茶飲，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。