老人有斑常吃菇

發(fā)布時間：2011-02-22

來源：中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

    人到老年，面部往往出現(xiàn)一些褐黑色斑點，大的直徑甚至可以達到3厘米。這主要是由于細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪發(fā)生氧化而產(chǎn)生的老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，這就是一般我們所說的老年斑。吃菇有好處，菌類益處多。無論是誰，都不妨有意識地多吃一點。特別是老人，多吃點不僅抗衰老、降血脂、降血糖，還能少長老年斑。
    老年人吃菇類，以清淡的烹飪?yōu)橐耍热绾}卜炒蘑菇，還可以把蘑菇和各種青菜一起燒，如薺菜、油菜、青筍、娃娃菜等；用蘑菇燉湯、煮面、做粥也很好，軟爛易食，口感也好。比如蘑菇豆腐湯，老年人胃口不好時，易營養(yǎng)缺乏，此湯最適合不過；蘑菇雞蛋面，暖身暖胃；猴頭菇豬蹄湯，蛋白質(zhì)豐富，健脾養(yǎng)胃，容易腹瀉的老年人不妨多吃些；粳米蘑菇粥，可治胃熱嘔吐、食欲不振；蘑菇煎湯，可治慢性支氣管炎。
    蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高于我們常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，且有“維生素A寶庫”的美名，而這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于防治老年斑。相對而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。其中，平菇能輔助治療植物神經(jīng)紊亂；香菇能降血壓；金針菇可健腦。
    需要提醒的是，菌湯不要反復(fù)煮，因為反復(fù)煮的湯內(nèi)嘌呤含量高；不宜加太多肉，植物油也要少放。