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    黑木耳素中之葷

    發(fā)布時間:2010-01-18

      來源:中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

      現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家盛贊黑木耳為“素中之葷”,其營養(yǎng)價值可與動物性食物相媲美。木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血;木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預(yù)防血栓癥的發(fā)生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用;它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能;木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強機(jī)體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。食用木耳的好處這么多,它都有哪些吃法呢?

      做法一:

      原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜;

      調(diào)味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋

      做法

      1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開,然后用流水一片片地清洗干凈,也可以用鹽或面粉來清洗。

      2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲,把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。

      3、鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿卜絲,記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過涼,以保持它的顏色和脆感。

      4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

      做法二:

      1、新鮮的黑木耳洗凈切好,在燒開的水中焯一下(保險些),晾涼;

      2、剝些大蒜,切碎;

      3、洗些新鮮紅辣椒,切碎;

      4、將切好的紅辣椒、大蒜放入焯好晾涼的黑木耳中,加入味精、雞精、麻油、醋和涼開水;

      5、腌制七、八個小時就好了!

      做法三:

      原料:黑木耳150g、核桃碎50g、紅綠辣椒、姜、蒜少許;

      調(diào)味料:鹽、糖、醋、生抽、香油、紅油;

      做法:

      1、黑木耳洗凈撕小塊,紅綠辣椒切絲姜蒜切末

      2、黑木耳紅綠辣椒絲焯水

      3、核桃碎用小火炒香

      4、碗中放入黑木耳紅綠辣椒絲核桃碎和姜蒜末,加入調(diào)味料拌勻。

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