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　　當(dāng)《瘋狂的石頭》不在電影院上演，而是在你那責(zé)任大大體積小小的腎里興風(fēng)作浪、來(lái)回翻滾時(shí)，恐怕你就要笑不出來(lái)。腎結(jié)石在全國(guó)是一種常見(jiàn)病，由于氣候及水質(zhì)緣故，在東莞更屬于高發(fā)病。記者從各大醫(yī)院了解到，近期到醫(yī)院就診的結(jié)石患者明顯增加。當(dāng)腎結(jié)石來(lái)襲時(shí)，你別想能與它和平共處，因?yàn)檫@“瘋狂的石頭”并不會(huì)那么安分守己，不僅容易引起劇烈的絞痛，還會(huì)造成人體臟器嚴(yán)重的損傷并危害生命健康。來(lái)吧，一起進(jìn)行“腎”總動(dòng)員，預(yù)防對(duì)付那瘋狂的石頭。

　　近日，廣東省健康教育所聯(lián)合廣州、東莞、清遠(yuǎn)和佛山的健康教育所，啟動(dòng)了“廣東省首次結(jié)石病預(yù)防調(diào)查活動(dòng)”，對(duì)廣東結(jié)石病高發(fā)城市進(jìn)行調(diào)查，其中包括東莞市厚街、虎門、石龍三個(gè)鎮(zhèn)區(qū)，調(diào)查結(jié)果顯示廣東人的身體結(jié)石在全國(guó)排第一，其中珠江三角洲地區(qū)，尤其是東莞的泌尿系結(jié)石病人尤其多。

　　為何石頭會(huì)愛(ài)上東莞人？結(jié)石專家李主任表示，這與東莞地域、氣候、地質(zhì)條件和飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。因東莞位處南方，屬熱帶和亞熱帶海洋性季風(fēng)氣候，天氣比較炎熱讓人體出汗過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，形成結(jié)石的物質(zhì)濃度增大，而不少人又不喜歡喝水，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充大量水分，這就容易形成結(jié)石。而讓人擔(dān)憂的是，東莞的水質(zhì)比較硬，草酸鈣含量較高，長(zhǎng)期飲用，患草酸鈣結(jié)石的機(jī)率也就比較大。

　　而東莞人大多有吃消夜的習(xí)慣，李主任表示吃消夜族患結(jié)石的機(jī)率比一般人高，因?yàn)榻Y(jié)石主要由鈣鹽沉淀形成，食物中的鈣主要在小腸被吸收利用，未被吸收的鈣會(huì)隨尿液排出。若消夜吃得太晚，產(chǎn)生的尿液滯留在尿路里，隨著鈣量不斷增加，就容易患結(jié)石。若以海鮮、啤酒做消夜，患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　預(yù)防與食療

　　腎結(jié)石的復(fù)發(fā)率比較高，一旦你長(zhǎng)過(guò)一粒結(jié)石，就難免會(huì)長(zhǎng)第二粒。為此，改變生活習(xí)慣，可以預(yù)防和減少結(jié)石的生長(zhǎng)、發(fā)病和復(fù)發(fā)。趕緊行動(dòng)，事不宜遲。

　　招數(shù)1拍拍打打好排石

　　患了腎結(jié)石，可進(jìn)行拍打鍛煉療法：一是拍打兩腎，取站式，上身前傾，用兩手掌分別拍打左右兩腎，每天早晨起床后，拍打60-100下；二是拍打肚臍和命門，取站式，兩手掌同時(shí)拍打肚臍和命門（肚臍正對(duì)之腰部），左右手交替進(jìn)行。每天早起，左右手各拍打60-100下；三是搓兩腎，睡前先搓熱兩掌，用兩掌搓兩腎（掌心應(yīng)貼皮膚）60-100下。輸尿管結(jié)石患者，應(yīng)自行多作跳躍運(yùn)動(dòng)，以促尿石下移；膀胱結(jié)石患者，應(yīng)憋尿后用力排尿，以利結(jié)石排出。

　　招數(shù)2金錢草泡開(kāi)水當(dāng)茶喝

　　不喝水易患結(jié)石，而東莞水硬，怎么喝才科學(xué)？專家表示，提高水分的攝取量，對(duì)于預(yù)防結(jié)石以及治療結(jié)石，有極好效果。因?yàn)樗芟♂屇蛞?，預(yù)防礦物質(zhì)聚積形成結(jié)石。另外，臨睡前喝500毫升白開(kāi)水，起床后再喝200毫升白開(kāi)水，這對(duì)預(yù)防腎結(jié)石也有好處。

　　若已患小結(jié)石但癥狀較輕，對(duì)于含雜質(zhì)鈣鹽過(guò)多的水，要凈化煮沸后才能飲用。最好飲用磁化水。平時(shí)可用金錢草泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，有利尿排石、防治尿路感染、預(yù)防腎絞痛發(fā)作的功效。另外飲定量的茶葉水，也有利尿排石的作用。但飲水量應(yīng)以每天2000毫升為宜，而且要分次飲用，不宜集中。如結(jié)石直徑已大于1厘米，造成泌尿系統(tǒng)機(jī)械梗阻，或已發(fā)生腎積水等，則不宜多飲水，會(huì)加重梗阻或誘發(fā)其他疾病急性發(fā)作。

　　招數(shù)3睡前慎喝牛奶

　　易患結(jié)石的人睡前忌喝奶。因?yàn)榕Ｄ痰闹饕煞质氢}，腎結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣成分組成，過(guò)量攝入動(dòng)物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。晚上，是草酸鈣成分排泄的高峰期。喝牛奶后2小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排泄的高峰，倘若此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，就容易形成結(jié)石。所以腎結(jié)石病人或已治愈的病人不能睡前喝牛奶，普通人也應(yīng)少在睡前喝牛奶，預(yù)防腎結(jié)石。

　　招數(shù)4多吃黑木耳化解腎結(jié)石

　　黑木耳對(duì)腎結(jié)石有顯著化解功能。其所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。對(duì)于初發(fā)結(jié)石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失。

　　招數(shù)5少鹽少糖缺一不可

　　太咸飲食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，且會(huì)干擾防治腎結(jié)石藥物的代謝過(guò)程，食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。也應(yīng)少吃糖，食糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結(jié)石的形成。

　　居家自測(cè)法

　　一般情況下，腎結(jié)石沒(méi)有明顯癥狀，要預(yù)防腎結(jié)石，先要學(xué)會(huì)居家自測(cè)法。當(dāng)以下的危險(xiǎn)訊號(hào)亮起，代表你可能患有腎結(jié)石，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查并治療。

　　◎陣陣刺疼，從側(cè)部開(kāi)始向腹股溝移動(dòng)；

　　◎反胃、嘔吐、多汗；

　　◎尿中帶血；

　　◎若伴有感染還會(huì)產(chǎn)生發(fā)燒并感到寒冷、頻繁小便、排尿痛苦，尿液混濁，尿液有異味等附加癥狀；

　　◎腰部或腹部的陣發(fā)性銳痛，這種疼痛也可能是其他嚴(yán)重疾病的征象，如膽石癥，盆腔炎性疾病或腸梗阻；

　　◎發(fā)現(xiàn)肉眼血尿，這可能也預(yù)示著腎臟疾病、膀胱或胃臟腫瘤、泌尿系或前列腺炎癥，應(yīng)立即就醫(yī)；

　　◎小便發(fā)灰并帶有惡臭。

　　忌口食譜

　　患者禁忌：不能吸煙、喝酒、吃辛辣和煎炸、燒烤食品，戒除雄雞、牛、羊、狗、豬腳、驢、龜、人參、鹿茸、龜膠、阿膠、龍眼、荔枝、竹筍、洋蔥、蘑菇類（包括蘑菇、香菇、波波菇等菇類）、檳榔，淡水、海水產(chǎn)品中的動(dòng)物，特別蝦、蟹等海鮮絕對(duì)不能沾。

　　健康預(yù)防：少吃菠菜、楊梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒等容易釀生濕熱，促使雜質(zhì)在尿中沉積的食品；對(duì)含鈣高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黃等食品，也應(yīng)控制。

　　堿性結(jié)石：可適當(dāng)多吃肉類，使尿液酸化。

　　草酸胺尿石：常吃核桃仁。

　　酸性結(jié)石：可多吃青菜、蘿卜等蔬菜，使尿液堿化。（南方都市報(bào)）

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